Tips Biar Duduk lama Tanpa Pegel
Etss jangan di biarkan teman teman, supaya tubuh kamu tetap fit dan bebas pegel disini saya akan kasih tau agar bisa terbebas dari rasa pegel saat duduk lama di depan komputer.
Yuk terapkan empat tips simpel ini:
1. Atur Posisi Tempat Duduk
Pastikan kursi kamu mendukung kenyamanan tulang belakang kamu. Atur ketinggian kursi agar telapak kaki menapak sempurna di lantai dan posisi paha kamu sejajar dengan pinggul. Jaga layar monitor kamu sejajar dengan mata agar tidak menekuk.
2. Lakukan Streching
Saat sedang asik duduk di depan layar jangan terlalu lama berdiam diri, lakukan setiap 30 atau 60 menit untuk melakukan peregangan ringan. Regangkan tangan, putar bagian bahu, atau sekedar jalan mengambil kopi. Ini penting supaya peredaran darah kamu tidak terhambat.
3. Jaga Duduk Tegak
Hindari kebiasaan membungkuk atau bersandar terlalu condong ke depan. Posisi tubuh yang buruk dapat memberi tekanan berlebih pada otot punggung dan pinggang kamu, sehingga jadi cepat terasa pegel dan sakit.
4. Tetap Hidrasi Tubuh
Banyakin minum air putih, tidak hanya sehat tetapi bisa membuat kamu bisa fokus lebih lama dan menjadi rutin untuk bangun dari kursi sejenak setiap ingin membuang air kecil ke toilet. Jadi bonus bergerak secara alami.
Intinya tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak dalam setiap apapun aktiftasnya, bukan untuk diam dalam satu posisi sepanjang hari. Silahkan dicoba beberapa tips ini agar badan kamu menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah saat di depan komputer. Terima kasih.
Tidak Ada Komentar:
Centang "Beri Tahu Saya" untuk mendapatkan notifikasi komentar balasan.